O cálcio é um mineral essencial para uma dieta
saudável e equilibrada. Além dos conhecidos benefícios para os dentes e
ossos, o cálcio ajuda a coagulação do sangue para curar feridas,
controle de peso e da hipertensão, produção de hormônios e enzimas para a
regulação de energia, digestão, entre outros.
A lista abaixo irá ajudá-lo a encontrar fontes de cálcio que geralmente são ignoradas por pessoas que desejam consumir o nutriente. Como vimos acima, os alimentos lácteos são os mais usados, e agora você terá um leque de opções muito mais amplo.
- Melaço
- Feijão Branco
- Amêndoas
- Feijão Preto
- Tofu
- Grão de Bico
- Brócolis
- Couve
- Aipo
- Castanha do Brasil
- Aveia
- Couve
- Semente de Linho (Linhaça)
- Mamão
- Espinafre
- Laranjas
- Sementes de Gergelim
- Tahine
- Acelga
- Milho
- Farinha de Trigo
- Cereais Matinais (Sucrilhos, Snow Flakes, Corn Flakes…)
- Ruibarbo
- Batatas
- Grãos de Soja
- Nabiças
- Sardinhas
- Amendoins
- Salmão em Lata
- Rabanete
- Arenque
- Repolho
- Damasco
- Alcachofra
- Couve de Bruxelas
- Cenoura
- Castanha de Caju
- Couve Flor
- Figo
- Alho-Poró
- Mostarda
- Quiabo
- Azeitona
- Salsa
- Pistache
- Uva Passa
- Abóbora
- Chucrute
- Semente de Girassol
- Batata Doce
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